东京30K秋季赛（東京30K秋）是一场在东京举行的30公里公路赛，既是一项竞技跑步赛事，也是为日本秋冬马拉松赛季精心安排的备战赛。赛事在东京江东区大岛小松川公园举办，让跑者有机会在挑战性十足的30K距离上检验耐力、配速、补给策略和比赛日习惯，为全程马拉松做好准备。
东京30K秋季赛的一大特色是规模庞大的配速员计划。主办方并非让所有人各自独立奔跑，而是提供配速组，对应的全马目标完赛时间约为2:50至5:00。无论是追求个人最佳成绩，还是希望了解自己预定的马拉松配速在持续跑动中的实际感受，这项赛事对于备战目标马拉松的跑者都特别实用。赛事官方计时包含5K分段成绩，方便跑者回顾比赛过程中保持配速的稳定程度。
赛道起终点均设在大岛小松川公园周边，靠近东京东部的东大岛站，路线为平坦的往返赛道。相对平坦的地势和有组织的配速组，使赛事非常适合开展可控的马拉松专项训练，而非像许多较短距离赛事那样进行策略性很强的竞赛。