A Tokyo 30K de Outono (東京30K秋) é uma corrida de rua de 30 quilômetros em Tóquio, concebida tanto como uma prova competitiva quanto como um treino preparatório estruturado para a temporada de maratonas de outono e inverno do Japão. Realizado no Ojima Komatsugawa Park, no distrito de Koto, em Tóquio, o evento oferece aos corredores a oportunidade de testar resistência, ritmo, estratégia de abastecimento e rotina de prova na exigente distância de 30K antes de encarar uma maratona completa.
Uma das principais características da Tokyo 30K de Outono é o amplo programa de corredores-guia de ritmo. Em vez de simplesmente mandar todos para o percurso correrem por conta própria, a organização oferece grupos de ritmo correspondentes a tempos-alvo de maratona completa que vão de aproximadamente 2:50 a 5:00. Isso torna a prova especialmente útil para corredores que se preparam para uma maratona-alvo, estejam em busca de um recorde pessoal ou simplesmente queiram saber como é manter o ritmo pretendido para a maratona por uma distância prolongada. A cronometragem oficial inclui parciais a cada 5K, permitindo que os corredores avaliem a regularidade com que mantiveram o esforço ao longo da prova.
O percurso começa e termina nas imediações do Ojima Komatsugawa Park, perto da estação Higashi-ojima, no leste de Tóquio, e segue um trajeto plano de ida e volta. O terreno relativamente plano e os grupos organizados por ritmo tornam o evento adequado para um treino controlado e específico para maratona, em vez da corrida altamente tática comum em muitas provas de distâncias menores.