Los 30K Otoño de Tokio (東京30K秋) es una carrera en ruta de 30 kilómetros en Tokio diseñada como un evento de carreras competitivas y una puesta a punto altamente estructurada para la temporada de maratones de otoño e invierno de Japón. Celebrado en el parque Ojima Komatsugawa en la ciudad de Koto, Tokio, el evento brinda a los corredores la oportunidad de poner a prueba su resistencia, ritmo, estrategia de alimentación y rutina del día de la carrera en la exigente distancia de 30 km antes de afrontar un maratón completo.
Una característica importante de Tokyo 30K Autumn es su extenso programa de corredores de ritmo. En lugar de simplemente enviar a todos al recorrido para correr de forma independiente, los organizadores proporcionan grupos de ritmo correspondientes a tiempos objetivo de maratón completo que van desde aproximadamente 2:50 a 5:00. Esto hace que la carrera sea particularmente útil para los corredores que se preparan para un maratón objetivo, ya sea que estén persiguiendo una marca personal o simplemente tratando de aprender cómo se siente el ritmo previsto para el maratón en una distancia sostenida. El cronometraje oficial incluye divisiones de 5 km, lo que permite a los corredores revisar la constancia con la que mantuvieron su esfuerzo durante toda la carrera.
El recorrido comienza y termina alrededor del parque Ojima Komatsugawa, cerca de la estación Higashi-ojima en el este de Tokio, y utiliza un recorrido plano de ida y vuelta. El terreno relativamente plano y los grupos de ritmo organizados hacen que el evento sea más adecuado para el entrenamiento controlado específico de un maratón en lugar de las carreras altamente tácticas que se encuentran en muchos eventos de distancias más cortas.