Le Tokyo 30K d’automne (東京30K秋) est une course sur route de 30 kilomètres organisée à Tokyo, conçue à la fois comme une compétition et comme une course de préparation structurée à la saison des marathons d’automne et d’hiver au Japon. Organisée au parc Ojima Komatsugawa, dans l’arrondissement de Koto à Tokyo, elle permet aux coureurs de mettre à l’épreuve leur endurance, leur allure, leur stratégie de ravitaillement et leur routine de jour de course sur la distance exigeante de 30K, avant de s’attaquer à un marathon complet.
L’un des grands atouts du Tokyo 30K d’automne est son vaste programme de meneurs d’allure. Plutôt que de laisser chacun parcourir le tracé à sa guise, les organisateurs proposent des groupes correspondant à des temps visés au marathon complet allant d’environ 2:50 à 5:00. La course est donc particulièrement utile aux coureurs qui se préparent à un marathon objectif, qu’ils cherchent à battre leur record personnel ou simplement à évaluer leurs sensations à l’allure visée sur une distance prolongée. Le chronométrage officiel comprend des temps intermédiaires à 5K, qui permettent aux coureurs de vérifier la régularité de leur effort tout au long de la course.
Le départ et l’arrivée se situent aux abords du parc Ojima Komatsugawa, près de la station Higashi-ojima, dans l’est de Tokyo. Le parcours plat suit un aller-retour. Le relief peu marqué et les groupes de meneurs d’allure font de l’événement un cadre propice à un entraînement maîtrisé et spécifique au marathon, plutôt qu’à une course tactique comme celles que l’on retrouve dans de nombreuses épreuves plus courtes.